健康診断結果より、ダイエットの基本（①、②、③）を考慮しつつ、ダイエットを実施して約６ヶ月が経過した。
祝：本日目標体重（６６kg）及びBMI（２２）を達成！！
達成して感じたことだが、本当に大したことはしていない、ダイエットの基本である、運動と食事をバランス良く対応しただけである。今後は、自分自身の年齢も年齢のため、この体型を維持することに集中していくつもりである。
その際に、重要なのが下記を毎日実施することである。本当か？と思うかもしれないが、是非実施して頂きたい。
- 体重測定 ※体脂肪率等が表示される体重計だとなお良い
- 血圧測定
また、現状を維持していくが、ダイエットをしている中で、大学の時に筋トレにはまっていたが、その楽しさを思い出してきたため、筋力量を増やしたいと思っており、筋力は脂肪より重たいため、総合的に考えて体重をあと２kg程度減量する予定である。
Follow me!
- 投稿タグ
- 健康
